El waffle love hecho antes y el choco mixx fue una mezcla de nueces, cacao y stevia. Decore con kiwi y una cerecita.
Feliz tarde.
Anyfit
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martes, 15 de abril de 2014
Postre del día
Quien dijo que uno no puede comer delicias fitness? Aquí le hice esto a mi invitada de hoy para subir ánimos y prepararnos para la noche.
Arepa de almendras con Salmón
Y que dijeron? Esta se cansó, se aburrió, tiró la toalla y dejo de escribir? Pues les cuento que no, jajajaj vengo recargada, he estado tomando fotos y notas de mis comidas, me voy a poner al día con las recetas de la semana pasada y los entrenamientos de Focus t25
Hoy después del entrenamiento quede hoy un hambre... Así que, me decidí por una arepitas con salmón y verduritas tipo ahogao. Algo poco visto en desayunos pero deli deli.
Les dejo fotico... Y ojo, súper pendientes que se vienen recetas buenísimas!!
Anyfitness
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martes, 8 de abril de 2014
Pancakes de Almendras - opción 1
Ok, aquí va la opción no. 1 de desayuno
Pancakes de Almendras rapidísimas de hacer y muy pocos ingredientes.
Las hice con
3 claras de huevo
2 1/2 de harina de almendra
1 sobrecito de stevia
Una pizca de sal
Y almendras y arándanos al gusto.
Les dejo fotico.
Feliz día
Anyfit
¿El desayuno será la comida más importante del día?
Buenos días!! hoy inicio escribiendo con la pregunta: ¿El Desayuno será la comida más importante del día? pues bien, buscando en la web encontre 10 razones para que decidamos desayunar cada día, levantarnos 15 minutos antes para poder prepararnos el desayuno pueden marcar una diferencia ENORME en nosotros...
1. Mejora el rendimiento intelectual en quienes lo realizan, pues constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Su realización incrementa la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.
2. Favorece una correcta alimentación en general, ya que quienes desayunan suelen llevar a cabo el resto de las comidas del día y con una composición equilibrada.
3. Contribuye a perder peso, pues las investigaciones han asociado el desayuno a un menor porcentaje de grasa corporal y un menor IMC.
4. Activa el metabolismo tras las horas nocturnas, donde el cuerpo enlentece su ritmo para funcionar sin nutrientes por al menos 8 horas.
5. Reduce la ansiedad por comer y permite llegar al almuerzo con menos hambre.
6. Mejora el rendimiento físico, ya que el cuerpo ha recibido su cuota de energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin la necesidad de recurrir a las reservas para hacerlo.
7. Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias e hipotensión.
8. Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, siempre y cuando el desayuno se componga de una cuota de hidratos, proteínas y grasas.
9. Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, ya que éste también depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.
10. Constituye un buen momento para compartir en familia, tomarse un pequeño tiempo para nosotros y, porque no, para inculcar y establecer buenos hábitos alimentarios en general.
Ahora que conocemos 10 de las miles de razones que tenemos para desayunar, he decidido montar durante el día opciones de desayunos para que nos inspiremos y despertemos!! no siempre hay que comer un aburrido huevo cocido, y lo mejor es que para preparar algo delicioso no es necesario estar horas y horas en la cocina...
Feliz día.
Anyfit
Twitter @fitnessvsmugre
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Info de http://www.vitonica.com/dietas/10-razones-para-desayunar
1. Mejora el rendimiento intelectual en quienes lo realizan, pues constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Su realización incrementa la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.
2. Favorece una correcta alimentación en general, ya que quienes desayunan suelen llevar a cabo el resto de las comidas del día y con una composición equilibrada.
3. Contribuye a perder peso, pues las investigaciones han asociado el desayuno a un menor porcentaje de grasa corporal y un menor IMC.
4. Activa el metabolismo tras las horas nocturnas, donde el cuerpo enlentece su ritmo para funcionar sin nutrientes por al menos 8 horas.
5. Reduce la ansiedad por comer y permite llegar al almuerzo con menos hambre.
6. Mejora el rendimiento físico, ya que el cuerpo ha recibido su cuota de energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin la necesidad de recurrir a las reservas para hacerlo.
7. Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias e hipotensión.
8. Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, siempre y cuando el desayuno se componga de una cuota de hidratos, proteínas y grasas.
9. Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, ya que éste también depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.
10. Constituye un buen momento para compartir en familia, tomarse un pequeño tiempo para nosotros y, porque no, para inculcar y establecer buenos hábitos alimentarios en general.
Ahora que conocemos 10 de las miles de razones que tenemos para desayunar, he decidido montar durante el día opciones de desayunos para que nos inspiremos y despertemos!! no siempre hay que comer un aburrido huevo cocido, y lo mejor es que para preparar algo delicioso no es necesario estar horas y horas en la cocina...
Feliz día.
Anyfit
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Info de http://www.vitonica.com/dietas/10-razones-para-desayunar
lunes, 7 de abril de 2014
Ceviche de Tilapia
Buenas tardes!!! Aquí les dejo la receta del ceviche de tilapia que almorcé ayer (puede ser Róbalo ó Basa también) , es bastante saludable y es de esos platos que puedes repetir y repetir sin remordimientos, tiene una mezcla exquicita de sabores, entre lo simple y lo acido de sus componentes .
Antes de empezar quiero aclarar que aunque el pescado no pasa por fuego, ni aceite ni nada de eso realmente sí está cocinado, y el proceso de coción gracias al limón y el frío en caso que lo dejen un ratico en la nevera asi que nada de asco, cero excusas todo está en su punto.
Ok, una vez aclarado ese punto les cuento que los ingredientes que se usaron fueron:
4 filetes de tilapia
1 chile picante, yo lo consegui en la olimpica, vienen en paqueticos de 4 ó 5 unid.
Sal de ajo al gusto (se trata que no sea mucha para evitar la retención de liquidos)
2 1/2 cebolla roja
limón tahiti al gusto
Para la preparación se debe pasar un limón a la mitad encima de cada filete de pescado, de cara y cara, se verá que va cambiando el color rosa a un color blanco (así como luce cuando se cocina en agua) y luego se debe picar en cuadritos la tilapia y el resto de ingredientes en pedacitos muy pequeños, tanto como se pueda, normamente le agrego cilantro pero en esta ocasión no tenía, eso le agrega un toque especial. Una vez se tenga todo picado, revolver y agregar la sal de ajo y limón y listo!!
Una comida muy saludable y rápida.
Feliz tarde,
Anyfit
Twitter @fitnessvsmugre
Instagram @lacocinafitness
Antes de empezar quiero aclarar que aunque el pescado no pasa por fuego, ni aceite ni nada de eso realmente sí está cocinado, y el proceso de coción gracias al limón y el frío en caso que lo dejen un ratico en la nevera asi que nada de asco, cero excusas todo está en su punto.
Ok, una vez aclarado ese punto les cuento que los ingredientes que se usaron fueron:
4 filetes de tilapia
1 chile picante, yo lo consegui en la olimpica, vienen en paqueticos de 4 ó 5 unid.
Sal de ajo al gusto (se trata que no sea mucha para evitar la retención de liquidos)
2 1/2 cebolla roja
limón tahiti al gusto
Para la preparación se debe pasar un limón a la mitad encima de cada filete de pescado, de cara y cara, se verá que va cambiando el color rosa a un color blanco (así como luce cuando se cocina en agua) y luego se debe picar en cuadritos la tilapia y el resto de ingredientes en pedacitos muy pequeños, tanto como se pueda, normamente le agrego cilantro pero en esta ocasión no tenía, eso le agrega un toque especial. Una vez se tenga todo picado, revolver y agregar la sal de ajo y limón y listo!!
Una comida muy saludable y rápida.
Feliz tarde,
Anyfit
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Waffles de Arándanos
Que mejor que jniciar esta semana con unos deliciosos Waffles de Arándanos? Rápiditos de hacer y súper deliciosos.
Los ingredientes fueron:
Arándanos al gusto
Vainilla al gusto
Canela al gusto
2 claras de huevo
1 huevo entero
1/2 taza de avena
Y todo a la licuadora
Les deseo muchísimos éxitos, bendiciones y éxitos en esta semana que comienza.
Feliz inicio de semana
Anyfit
@lacocinafitness
jueves, 3 de abril de 2014
Waffles de Chocolate vs nutella
Buenos días, amanecí con un antojo absurdo e inexplicable de un Waffle de Nutella de esos asi calienticos y deliciosos de Crepes... bueno uno así como quien dice recetado por el médico ajajaj, el caso es que obviamente esa delicia tiene miles de calorias, es decir que está mas que prohibido por ahora hasta lograr mi objetivo.
Entonces, traté de reemplazar ese antojo por algo más saludable, un waffle a base de avena y en vez de la nutella hice chocolate light.
Preparación del Waffle:
1 chorrito de vainilla
1 chorrito de leche de almendras
2 claras de huevo
1 huevo entero
Licúe todo, lo vertí en la wafflera y a los 5 minutos listo!!
Entonces, traté de reemplazar ese antojo por algo más saludable, un waffle a base de avena y en vez de la nutella hice chocolate light.
Preparación del Waffle:
Los ingredientes que utilice fueron:
1/2 taza de avena natural
Canela al gusto1 chorrito de vainilla
1 chorrito de leche de almendras
2 claras de huevo
1 huevo entero
Licúe todo, lo vertí en la wafflera y a los 5 minutos listo!!
Preparación del Chocolate:
2 cdas. de cacao
3 sobrecitos de edulcorante
Un poco de agua al gusto
Mezcle todo y lo meti al microondas por 1 minuto y listo.
Obviamente no es lo mismo que el absolutamente exquisito waffle de nutella pero vaya que sabe rico y lo mejor fué que si logre matarme el antojo.
Les dejo la fotico..
Feliz día.
Anyfit.
Twitter @fitnessvsmugre
Instagram @lacocinafitness
miércoles, 2 de abril de 2014
2 día Alpha - Focus T25
Hola!! Bueno y para cerrar el día les dejo el entrenamiento del día #2 , Si! Yo se, no es muy alentador el personaje y Sorry por eso pero hay que enfocarse en lo que es importante y eso es la rutina!!
Focus!!! Les cuento que sude y bastante, me encanta Focus t25, no pensé que algún programa de entrenamiento me gustara más que insanity, pero este es fabuloso!!
Éxitos con su rutina
Feliz noche
Anyfit
Focus!!! Les cuento que sude y bastante, me encanta Focus t25, no pensé que algún programa de entrenamiento me gustara más que insanity, pero este es fabuloso!!
Éxitos con su rutina
Feliz noche
Anyfit
Reto Squats - Levanta Cola
Aqui les dejo éste reto que estoy poniendo en práctica, lo hago todos los días con una compañera de la ofic y hemos visto el resultado, eso si despues del primer o segundo día nos dolía hasta el apellido, no les tomará más de 10 ó 15 minutos y los resultados son súper notorios y reales.
Es importante contraer el abdomen mientras bajas y subes!! y más importante aún es que se tomen foto el día que inicien y el último día así podrán ustedes mismos notar la diferencia, y es en serio...
Éxitos!
Anyfit
Twitter @fitnessvschatarra
Instagram @lacocinafitness
Es importante contraer el abdomen mientras bajas y subes!! y más importante aún es que se tomen foto el día que inicien y el último día así podrán ustedes mismos notar la diferencia, y es en serio...
Éxitos!
Anyfit
Twitter @fitnessvschatarra
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Mantequilla de maní natural
La mantequilla de maní natural fue mucho más sencilla de hacer que la de almendras. Sinceramente yo prefiero más el sabor de la de almendras pero bueno entre gusto y gusto no hay disgusto.
El maní es una grasa buena pero no hay que abusar tampoco, por muy grasa buena que sea debemos conservar la prudencia al momento de consumirla, una cucharada sopera debería ser suficiente para quitarnos las ganas ya quede todas maneras sigue aportandonos grasas.
Conseguí maní bajito en sal (es mejor si consiguen sin sal) y lo colocoque en la licuadora hasta que se volvió mantequilla
Si! Así de fácil, rápido y sencillo.
Les dejo fotico.
Feliz día.
Anyfit
Twitter @fitsnessvsmugre
Instagram @lacocinafitness
Mascarilla natural para el brillo de la piel
Las mascarillas naturales responden a varias necesidades de la piel y proporcionan extra-nutrientes que le proporcionan a la piel de su rostro vitalidad y nutrición.
Es importante tener en cuenta que antes de realizarnos cualquier tipo de mascarillas caseras es importante hacernos una buena vaporización con el fin de quitar las impurezas de nuestro rostro y preparar la apertura de los poros de nuestra piel. De esta manera se adquirirán de una mejor forma los nutrientes y se evitarán posibles irritaciones por la acumulación de bacterias en nuestro rostro debido a la polución, maquillaje, entre otros.
Es importante tener en cuenta que antes de realizarnos cualquier tipo de mascarillas caseras es importante hacernos una buena vaporización con el fin de quitar las impurezas de nuestro rostro y preparar la apertura de los poros de nuestra piel. De esta manera se adquirirán de una mejor forma los nutrientes y se evitarán posibles irritaciones por la acumulación de bacterias en nuestro rostro debido a la polución, maquillaje, entre otros.
¿ Cómo hacerse una buena vaporización ?
Hierva más o menos 1 litros de agua y agréguele unas ramitas de cualquier elementos que mencionamos a continuación:
Hierva más o menos 1 litros de agua y agréguele unas ramitas de cualquier elementos que mencionamos a continuación:
– Manzanilla (tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes)
– Menta o Eucalipto (abre las vías respiratorias y refrescan la piel)
– Canela (estimula y abre los poros de la piel)
– Lavanda (relaja el rostro y cuerpo)
– Esencia de rosas (desinflama, combate la sequedad y reduce signos de fatiga en la piel).
– Menta o Eucalipto (abre las vías respiratorias y refrescan la piel)
– Canela (estimula y abre los poros de la piel)
– Lavanda (relaja el rostro y cuerpo)
– Esencia de rosas (desinflama, combate la sequedad y reduce signos de fatiga en la piel).
Posteriormente, al llegar al punto de ebullición de la infusión elegida, apagar el fuego y acercar su rostro aproximadamente a 20 cm de la olla, tapando con una toalla su cabeza evitando que salga el vapor y espera durante 6-8 minutos. Con la ayuda de dos algodones presione suavemente con la yema de los dedos las áreas donde tiene concentración de puntos negros (NO utilizar la uñas ya que estas poseen bacterias que pueden irritar aun más la piel). Y una vez terminado esto, lave su rostros con agua tibia.
MASCARILLA RESPLANDECIENTE (hidrata y le da luminosidad a la piel)
Ingredientes:
4 Fresas o frutillas
2 Cucharada de avena en hojuelas o en polvo
2 Cucharada de miel
Elaboración y aplicación: Realizar un puré mezclando todo los ingredientes hasta lograr una textura espesa, aplicar en rostro y cuello dejando actuar de 15-20 minutos, retirar con abundante agua fría.
Yo haré la prueba el Domingo y les cuento...
Feliz día
Anyfit
Twitter @fitnessvschatarra
Instagra @lacocinafitness
Info de www.colombia.com
Mensaje de mi Coach
Hola!!! Buenos días!
Quiero compartirles el mensaje de mi Coach Lashanda, espero que se apropien del mensaje y lo compartan,sientan que es para ustedes y tomen la decisión, que lo más divertido es que entre todos nos motivamos!!
Exitos en su día
Anyfit
Twitter @fitnessvsmugre
Instagram @lacocinafitness
El mensaje es el siguiente...
Hi Ana
This is Lashanda your coach. I just wanted to take a moment to ask how you are doing and how your workout has been going.
Many people have such a hectic lifestyle that sometimes doing their workouts every day is the first thing that gets pushed to the side. I know how difficult it can be to stay consistent and workout every day. That's why I love helping people in this area.
If you are doing great and working out consistently, then congratulations and WAY TO GO!
But if you find yourself struggling with getting your workouts in every day, know you're not alone. I want to encourage you to step back for a moment and ask yourself why you want to get and stay healthy & fit. Maybe your struggling with your health? Maybe you want to be an example to your kids and family? Maybe you simply want to look great for an upcoming event? Whatever it is, identify it.
Once you have done that then write it down and set some goals. Goals for when you will start the program, complete it, how much weight you want to lose (or gain), what medications you want to get off of, how you want to feel about yourself, ...
After you write them down, post them on your bathroom mirror, car dashboard, refrigerator, or anywhere you will see them to remind you why you are doing this.
Then, send them to me. I would love to help you achieve your goals.
Don't stop too soon. This is your life! Take hold of it and win!
I look forward to hearing from you soon.
All the best,
Quiero compartirles el mensaje de mi Coach Lashanda, espero que se apropien del mensaje y lo compartan,sientan que es para ustedes y tomen la decisión, que lo más divertido es que entre todos nos motivamos!!
Exitos en su día
Anyfit
Twitter @fitnessvsmugre
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El mensaje es el siguiente...
Hi Ana
This is Lashanda your coach. I just wanted to take a moment to ask how you are doing and how your workout has been going.
Many people have such a hectic lifestyle that sometimes doing their workouts every day is the first thing that gets pushed to the side. I know how difficult it can be to stay consistent and workout every day. That's why I love helping people in this area.
If you are doing great and working out consistently, then congratulations and WAY TO GO!
But if you find yourself struggling with getting your workouts in every day, know you're not alone. I want to encourage you to step back for a moment and ask yourself why you want to get and stay healthy & fit. Maybe your struggling with your health? Maybe you want to be an example to your kids and family? Maybe you simply want to look great for an upcoming event? Whatever it is, identify it.
Once you have done that then write it down and set some goals. Goals for when you will start the program, complete it, how much weight you want to lose (or gain), what medications you want to get off of, how you want to feel about yourself, ...
After you write them down, post them on your bathroom mirror, car dashboard, refrigerator, or anywhere you will see them to remind you why you are doing this.
Then, send them to me. I would love to help you achieve your goals.
Don't stop too soon. This is your life! Take hold of it and win!
I look forward to hearing from you soon.
All the best,
martes, 1 de abril de 2014
Cardio Alpha - Focus T25
Bueno lo prometido es deuda, ya me voy a dormir, casi es media noche pero no quise irme a la cama sin antes dejarles noticias del primer día del #reto50días, lamentablemente no he podido montar mis videos pero buscando en YouTube encontré el de un chico que hace el día 1 completo y eso es lo que nos interesa, que puedan ver toda la rutina, sinceramente fue más sencillo que Insanity, aquí uno resiste los 25 minutos sin mayor complique pero si que se trabaja, se siente como cada músculo está haciendo lo que debe y desde el minuto 4 empecé a sudar...obviamente no es fácil, y uno hasta se queda sin aliento por partecitas pero es rico cuando se termina la rutina y sientes que hiciste lo que debías...
Ojalá todas las personas que me escribieron hoy nos cuenten sus experiencias, nos etiqueten, nos mencionen ó simplemente nos escriban sobre su experiencia, recuerden que esto es puro #fitnessmotivation y somos #fitnessvschatarra.
Feliz noche.
Anyfit
Twitter @fitnessvsmugre
Instagram @lacocinafitness
Ojalá todas las personas que me escribieron hoy nos cuenten sus experiencias, nos etiqueten, nos mencionen ó simplemente nos escriban sobre su experiencia, recuerden que esto es puro #fitnessmotivation y somos #fitnessvschatarra.
Feliz noche.
Anyfit
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Gracias por seguirnos!!
Bueno oficialmente se han superado en 22 días las 2000 visitas al blog. Mil y mil gracias a todas las personas que lo siguen, es muy satisfactorio y estimulante ver los resultados. gracias!
Fitnessvschatarra.blogspot.com
Any
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Reto de 50 días
Esta noche inicia el reto 50 días ( lunes a viernes) con un programa de entrenamiento increíble de tan sólo 25 minutos al día, y si es increíble pero no imposible, la mecánica es llevar el organismo al punto máximo mediante intervalos.
Así que si alguien se quiere abonar es bienvenido puede contactarme por este medio, instagram, Twitter ... Sólo 50 días y cambios extremos! Quien dijo yo?
Feliz tarde
Anyfit
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Helado de Kiwi y fresa
Como les he confesado antes... mi peor delito es el dulce, así que he tenido que recurrir a buscarles reemplazos que satisfagan mi paladar. Hoy me preparé unas paletas de Kiwi, y le adiciones pedacitos de fresa.
Licué 2 Kiwis con 2 vasos de agua, y 3 sobrecitos de edulcorante natural, luego piqué 1 kiwi y 5 fresas y rellené las paleteras con los trocitos de frutas y vertí el jugo previamente licuado y listo al congelador...
Yo usé paleteras pero igualmente se pueden usar vasitos plasticos y se les coloca un palito, mejor dicho el recipiente es lo de menos... lo importante es poder hacer un sustituto sano para la horita del postre...
Slds,
Licué 2 Kiwis con 2 vasos de agua, y 3 sobrecitos de edulcorante natural, luego piqué 1 kiwi y 5 fresas y rellené las paleteras con los trocitos de frutas y vertí el jugo previamente licuado y listo al congelador...
Yo usé paleteras pero igualmente se pueden usar vasitos plasticos y se les coloca un palito, mejor dicho el recipiente es lo de menos... lo importante es poder hacer un sustituto sano para la horita del postre...
Slds,
Anyfit
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Beneficios del Kiwi...
El kiwi tiene 2 propiedades muy importantes para quien desea bajar de peso; la primera, es un fruto delicioso con un sabor agridulce que contiene pocas calorías; la segunda, aporta gran cantidad de vitamina C, que te ayuda a quemar grasa de tu organismo.
Ahora bien, estas no son las únicas propiedades que tiene el kiwi, además te sirve para mejorar tu salud en muchos aspectos.
Por su alto contenido de fibra, te ayuda a mejorar todo tu sistema digestivo, te ayuda a regular el transito intestinal y a digerir las proteínas.
Protege tu sistema cardiovascular, dándole mas elasticidad a los vasos sanguíneos, cuidando tu corazón, controlando tu presión sanguínea y combatiendo el colesterol malo.
Sus propiedades antioxidantes y su alto contenido de fibras, tanto solubles como insolubles, reduce el riesgo de padecer cáncer y diabetes.
Tiene propiedades antiinflamatorias, mejora tu sistema inmunológico aumentando las defensas de tu cuerpo.
Ayuda en el crecimiento de los niños, fortaleciendo el desarrollo de los huesos y del cerebro.
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades de los ojos.
Esta es una frase de Richard Mattes: “sumar varios pequeños cambios en nuestros habitos alimentarios, puede tener efecto en el control de peso”.
Por hoy me despido, deseándote empieces a tomar acción, planeando tu forma de vivir mucho mejor cada dia y buscar tu felicidad.
Hasta pronto.
Infomación sacada de http://quemadorgrasa.wordpress.com/2011/06/28/el-kiwi-es-espectacular-para-adelgazar/
Buenos días...
Buenos días! Quiero agradecer a todas las personas que visitan mi blog diariamente, es muy estimulante recibir comentarios de personas que incluso no frecuento hace algún tiempo y es mucho más motivante ver que he logrado despertar el entusiasmo y el deseo de estar sanos y de empezar el cambio.
Hoy no tuve tiempo para desayunar algo elaborado así que me tome un cafecito con esencia de manzana y canela y lo acompañe con un padacito de la torta de manzana que hice en cupcakes el viernes pasado.
Les deseo un maravilloso y exitoso día.
Anyfit
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